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答家长问
广州日报讯 （全媒体记者徐依励）秋季广州早晚气温偏凉，但中午较热，有些家长早上送孩子上学时给孩子穿了长袖，中午孩子常热出一身汗，等到下午放学时，就容易出现打喷嚏等着凉的迹象。一天之内温差较大，该如何给孩子穿衣？本期答家长问，广州日报全媒体记者请广东省妇幼保健院中医科副主任刘嘉芬副主任中医师解答。
刘嘉芬指出，在中医看来，此时凉燥当令，孩子“肺常不足”，最容易在出汗后受风。家长给孩子穿衣时，可以参考三点建议。
1. 摸后颈判断孩子冷热
孩子的基础代谢率相对较高，汗腺不发达，散热更多依靠皮肤尤其是手和脚，同时手脚离心脏较远，手脚偏凉是常态，不能作为穿衣依据。正确方法是摸后颈和上背。如果发现此处温热无汗，则意味着穿得刚好；有汗、潮湿则代表穿多了，需要减衣；温度偏凉可能是穿少了，需要加衣。
2. “洋葱式分层”穿衣
不要一件厚长袖穿到底，建议内穿透气吸汗的短袖或薄长袖，外穿薄开衫、薄卫衣或马甲，根据早晚温差情况随时增减。
3.防止出汗后吹风受凉
第一，注意“脚不露”。广州虽然白天热，但早晚地面凉气已起，袜子一定要穿，不要再光脚穿凉鞋。脚暖则一身暖，这是秋季儿童保暖的第一道防线。
第二，中午出汗后的处理比穿衣本身更关键。白天孩子在30℃的太阳底下活动，出汗是必然的，因此建议汗湿后尽快处理，出门带一条干毛巾或一件备用衣服，回室内擦干后换掉湿衣服。
如果发现孩子已经有点受凉了，此时家长可以怎么做？
“霜降节气即将到来，此时的受凉，往往凉燥夹杂，不只是单纯的风寒，还带着秋燥。”刘嘉芬提醒，如果孩子已经受凉，首先要避风保暖，喝一碗温热的粥或温开水，饮食上可以选择一些祛风散寒的食材，如紫苏蒸排骨、紫苏叶炒鸡蛋、艾叶煎蛋、生姜红枣水等。
除了饮食调整，还可选择温水泡脚，或加一点紫苏叶或艾叶煮水泡脚，但要注意温度不宜太高，40℃左右，泡到微微发热即可；按揉迎香穴，迎香穴在鼻翼旁，按揉1—2分钟，可以帮助通鼻窍、散风邪；大椎穴热敷，大椎穴在我们低头时后颈最突出骨头下方，用热毛巾或暖水袋隔衣热敷大椎穴，每次5—10分钟，能振奋阳气、解表散寒。
日常饮食要注意润燥健脾，脾胃功能好，正气充盈才能更好地抵抗季节变换，山药小米粥、百合银耳羹、板栗胡萝卜鸡汤等就非常适合现阶段饮用。需要提醒的是，如果出现发热、精神状态不好、咳嗽气促、喘息、呕吐腹泻等情况，建议家长及时带孩子就医。
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