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广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员胡颖仪、孙冰倩）连日来，天气又闷又热，在高温高湿的环境下，如何科学补水、防范中暑？广州市红十字会医院急诊医学科副主任医师何鸿志提醒，很多人在大量出汗后会选择狂喝白开水解渴，何鸿志提醒，这种做法其实非常危险。
“我们在出汗的过程中会丢失大量的电解质，比如钠、钾、氯、钙、镁等。”何鸿志解释，如果此时只大量补充白开水、纯净水或蒸馏水，电解质的丢失没有得到补充，反而会因为摄入大量水分导致严重的低钠血症、低氯血症、低钾血症等，引发“水中毒”，其典型表现包括全身乏力、没有力气，严重时可能让人产生窒息感。因此，科学的补水方式应该是补充电解质饮料或运动饮料，而非单纯只喝白开水。
日常补水仍以白开水为主，但大量出汗后需要适量补充电解质饮品。饮用时建议少量多次，不要一次性大量饮用，避免加重胃肠和心脏负担。糖尿病患者尽量选择无糖产品。
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